SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

biceps 43

  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Środa 17.07.2019r. Plecy, Biceps 1) Ściąganie drążków wyciągu górnego do klatki: 33,5kg x 10 / 43,5kg x 10 / 53,5kg x 10 / 63,5kg x 10 2) Hammer High Back Row jednorącz: 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 3) Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną, nachwyt z zatrzymaniem: 55kg x 10 / 75kg x 10 / 95kg x 10 4) Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 1512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-17 16:46:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Niedziela 13.10.2019r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica: 150kg x 16 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 12 / 400kg x 12 / 450kg x 12 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 75kg x 10 / 100kg x 6 / 110kg x 4 / 120kg x 2 / ( 110kg x 4 / 100kg x 6 / 80kg x 8 / 60kg x 10 ) 3) Maszyna na dwugłowe uda: [...]

    Odpowiedzi: 1512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-13 19:44:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Piątek 25.10.2019r. Plecy, Biceps, Triceps 1) Podciąganie na drążku nachwyt: -50kg x 12 / -40kg x 12 / -30kg x 12 / -20kg x 12/12 2) Wiosłowanie sztangą w oparciu o ławkę skośną: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90kg x 10 / ( 100kg x 8 / 90kg x 8 / 80kg x 8 / 70kg x 12 ) 3) Hammer High Back Row jednorącz: 35kg x 12 / 45kg x 10 / 55kg x 10 / ( 65kg x 8 / [...]

    Odpowiedzi: 1512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-25 18:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !. Trening .!

    Post
    Trening w domu

    Ok, to plan teraz wygląda tak: Poniedziałek Klata + Triceps Wtorek ----- Środa Plecy + Biceps Czwartek ----- Piątek Nogi + Barki Sobota ----- Niedziela ----- Klata + Triceps + Brzuch 1.Pompki zwykłe 3x 2.Pomki z nogami wyżej 3x 3.Rozpiętki 3x 4.Pompki wąsko 3x 5.Wyciskanie francuskie siedząc 3x 6.Pompki tyłem 3x 6. Spięcia brzucha 4x 7. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1548 Data: 2008-06-20 20:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dół 2cepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Uginanie młotkowe i łapać poprostu trzeba szeroko sztange! sprubój tak przez 2/3 miechy i powinienes wiedziec czy twoj biceps jest w stanie sie uwypuklić to są podstawowe ćwiczenia na to! jesli ci się nie uda to zadnymi ćwiczeniami tego niezrobisz ale z wielkościa łapy to zaczyna inaczej wyglądać wiec niepowinno ci to przeszkadzać mi [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6461 Data: 2005-12-20 14:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Papaj mam do Ciebie pytanie dotyczące strongman. Ale może pierw zacznę zapytanie od moich wymiarów. waga: 82kg (nie jestem otyły jestem umięśniony, może troszeczke tłuszczu mam, ale pracuje nad tym) Wzrost:175cm Biceps:38cm Klata:110cm Przedramie:33cm Pas:82cm Osiagniecia: Wyciskanie na klate: 115kg Uginanie ramion: 50kg Przysiad: 130kg [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-03 17:59:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dziku05 & cssource /Dziennik / rywalizacja !

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 3! Trening: Klatka;) -wyciskanie sztangi lezac- 2*20 (rozgrzewkowe)15 kg. 12/10/8/6/2*3 40kg,45kg,50kg,55kg,60kg -wyciskanie sztangielek lezac- 12/10/10/8 -wyciskanie sztangi na lawce skosnej (glowa w gore)12/10/10/8 -motyle na maszynie Biceps: - uginanie rak gryfem lamanym - 12/12/10/10/8 Brzuch: -scyzoryki 5*20 -uginanie kolan lezac 5*20 [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2968 Data: 2009-11-06 07:19:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bo na sucho rosna tylko wlosy i paznokcie, czyli spam

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    no korwa kretyn z ciebie jakich mało musze coś zmienić w treningu bo mi łapy nie chcą rosnąć,biceps to chyba zaczne trenować dłuższymi seriami bo od zawsze robiłem mało powtórzeń i nigdy nie chciał rosnąć

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 10:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Negro - czarna droga do ideału.

    Post
    Trening dla początkujących

    No i wymiary: Biceps 36,5 przedramie 30,5 talia 95 pas 102 biodra 103 klatka 116 barki 122 udo 64 łydka 43 kark 43 waga 93 jutro kolejny trening:) ładujemy bary:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2011-11-22 22:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cześć dziewczyny słuchajcie: po 1) zrobiłem ttrening po 3-4godzinach snu, chyba to był błąd po 2) zrobiłem tylko wiosło, drążek, 4 serie na biceps a potem 22min aero, na więcej nie miałem sił... w wiośle sztangielką poszło: 6x54kg 8x46kg 10x36kg 15x26kg już trochę ciężko idzie wiosło, wg Was dalej starać się zwiększać kg, czy np, za tydzień [...]

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 16:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No witaj Dekstro co byś mi polecił na biceps przy skróconym fbw? 3x w tyg?

    Odpowiedzi: 3010 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-22 23:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 2 ;-)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Biceps daj do klatki a triceps do barków Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-16 12:43:52

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-16 12:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene treningu na mase !

    Post
    Trening dla początkujących

    PON KLATKA wyciskanie lezac na lawce 4 serie 12 10 8 6 wyciskanie lezac na lawce skośnej 4 serie 12 10 8 6 rozpietki hantlami 4* 10 - 12 PRZEDRAMIE 1.UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie na max. 2.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3 SERIE max. 3.uGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 3x max SRODA Plecy Triceps -sciaganie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2008-07-04 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdrowie musi być, tym bardziej że już w weekend pierwszy mecz drugoligowców I runda Zrobiłem biceps, barki a na worek nie miałem siły, kilka razy uderzyłem i s*******iłem na chate Teraz zimno mi w hooy, głowa mniej boli.. ide spać

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-01 20:14:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost 184cm waga 95/97 kg piceps : 47cm przedramię: 37cm Łydka : 43cm kark : 43 cm ramiona : 130 cm klatka : 123cm udo : 65cm talia : 88cm martwy ciąg : 210kg ławka płaska 180kg ławka skos : 170 kg wyciskanie sztangi z za karku : 140kg biceps sztanga prosta : 75 kg

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-22 21:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowe FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja to widzę tak: NOGI: PRZYSIADY ZE SZTANGA 4 s ok PLECY: PODCIAGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM NACHYTEM 4 s ok KLATA: WYCISKANIE LEŻĄC NA PŁASKIEJ 3 s ok BARKI: PODCIĄGANIE SZTANGI DO BRODY 3 s dałbym wyciskanie hantli siedząc, wg mnie dużo lepsze ćwiczenie i mniejsze ryzyko kontuzji BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2013-03-30 15:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawy biceps lepiej się prezentuje niż lewy , chyba że to moje złudzenie. Teraz zauwazyłem że inaczej zgiąłeś rękę }:-( Zmieniony przez - Skrzydło w dniu 2014-01-06 15:43:52

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 15:42:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem tutaj chwilowo. Do Opawy mam bliziutko ze swojego miejsca zamieszkania. Dzisiaj były nogi. Jutro klata i biceps. Po siłowym robię 20 minut aerobów a wieczorem 30 minut. Pozżerałem wszystkie słodycze. Jak się nie trafi nic dodatkowego to będę na tzw. czystej diecie i może będę tracić tłuszcz. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-02-10 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 19:39:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak kiedys mierzylem lapke to teraz prawy biceps duzo lepiej wyglada jednak jest cos w tym izometrycznym sposobie

    Odpowiedzi: 2951 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 18:10:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT figiela

    Post
    Ladies SFD

    [...] stojąc na barki (obciążenie podane na jedna rękę)  10x5kg 8x5kg 8x5kg 8x5kg 15x2,5kg na ręke 13x2,5kg na ręke 10x po 5 kg 7x5kg 10x8kg 5x10kg 7) uginanie przedramion (biceps) (obciążenie podane na jedna rękę)  10x5kg 9x5kg 8x5kg 8x5kg 15x2,5kg na ręke 15x2,5kg na rękę 14x po 5 kg 10x5kg 10x8kg 10x10kg 8) wyciskanie francuskie stojąc [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 14987 Data: 2014-07-06 22:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)